1. Удары животом
И.П. Поза "сидячая", живот расслаблен, подбрасываем расслабленный живот вверх за счет движения в бедрах назад-вперед, лобок стремится к пупу. Дать расслабленному животу свободно упасть вниз (рис 19)
2. Удары ягодицами
И.П. Поза "сидячая" (рис 20)
Т.В. Мысленно сзади на некотором удалении от ягодиц представить точку. За счет максимального сгибания в пояснице резко отвести ягодицы назад-вверх до воображаемой точки. В конце движения сделать паузу.
3. Удары бедром
И.П. Поза "лежачая" вполоборота к зрителю.
Т.В. Максимально завести бедро вперед-вверх и резко опустить его вниз (рис 21).
