1. Тряска грудью
Техника – Лопатки соединены, грудь подана вперед. Трясем грудью (а не плечами) при неподвижной нижней части туловища.
2. Тряска ягодицами
И.П. Поза "сидячая", колени подсогнуты, спина прямая (рис 22).
Т.В. Выполняем одновременные движения ягодицами в двух плоскостях – в горизонтальной (вправо-влево) и в вертикальной (вверх-вниз). Для облегчения понимания данного элемента подключим воображение: поставим себе задачу что-то стряхнуть с ягодиц с помощью энергичных и частых повторов.
3. Тряска животом
Т.В. Выполняется качалка расслабленным животом вперед-назад (рис 16а,б) в быстром темпе с мелкой амплитудой движения.
4. Тряска коленями
а) сверху-вниз;
б) вперед-назад
Тряска коленями сверху-вниз:
И.П. Стоя, ноги вместе, колени подсогнуты, таз подан вперед, живот расслаблен.
Т.В. Оба колена двигаются чуть вниз (как приседание), чуть вверх (вырастая). За счет убыстрения темпа переходим на тряску.
Тряска коленями вперед-назад (рис 23)
И.П. Стоя, ноги чуть разведены, колени расслаблены, живот расслаблен
Т.В. Начнем с движения одним коленом – правое колено сгибаем – выпрямляем, убыстряя темп до максимального. То же проделаем на другом колене.
При движениях обоими коленями колебания колен по фазе не совпадают – если правое колено впереди, то левое сзади и наоборот. Амплитуда движения коленями разная: мелко, крупно.
В танце старайтесь обыграть движениями пространство вокруг себя. Для выполнения этой задачи используются различные проходки: проходка с объемной восьмеркой назад, проходка с ударами животом, бедрами или ягодицами и проходки с трясками. Освоение этих элементов требует продуманной тренировки.
